一、香烟中有哪些有害物质
香烟点燃后产生对人体有害的物质大致可分为六大类：
1、醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
2、尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。
3、胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射性物质，这些物质均有致癌作用。
5、酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
6、一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的作用。
二、吸烟有哪些危害
1、吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺部的重要致病因素之一，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌的发生都有一定关系，研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其后代的癌症发病率显著增高。
2、吸烟导致肺部疾病：吸咽是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，吸烟可引起中央性及周围性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
3、吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病，据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者。
4、吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松？很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。
5、吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累，吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期怀孕最危险的并发症为妊高症。
6、吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应，长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
7、吸烟影响睡眠质量：吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也较差，其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，不仅睡眠质量差而且在清醒后精神状态也很差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
三、吸烟与癌症的关系
1、肺癌与吸烟的关系非常密切，据统计，约有80%的肺癌是由于长期吸烟引起的，每日吸烟量很多，开始吸烟的年龄越来越小，年代也越来越长，烟草焦油含量越高，则诱发癌的危险性也就越大，每日吸烟25支以上的吸烟者约有12%会发生肺癌。
2、胰腺癌与吸烟有关，烟草中的致癌物被吸入后可通过血液到达胰腺；非活动性的致癌物前体可成为活动性的致癌物，分泌后进入胆汁中，然后反射性地从胆管到达胰腺导管。此外，吸烟可使血液脂质升高，从而使患胰腺癌的危险性增加。
3、吸烟也与膀胱癌有关，烟草中含有大量的有毒物质，其中与膀胱癌关系密切的主要是芳香胺类和丙烯醛，这些化合物的热解产物是膀胱癌的强致癌物，大量研究表明，吸烟者患膀胱癌的危险系数是不吸烟者的4倍，而且随着吸烟数量的增多和烟龄的延长，患膀胱癌的危险也相应升高。
4、女性吸烟会导致哪些癌症？女性会导致宫颈癌、卵巢癌和乳癌，一些与吸烟者联系生活紧密的女性，患肺癌机率比平常多出六倍，吸烟妇女患宫颈部与卵巢癌相对危险度高。
5、吸烟可增加儿童白血病的患病机率，香烟中含有苯及放射性电离辐射物质，它尽管不能与骨髓直接接触，但通过吸烟可把致癌物质尤其是放射性物质间接运送到骨髓，使白血病的发病危险性增加，据调查发现父亲在母亲怀孕时吸烟，生下的孩子患急性淋巴细胞白血病的风险比不吸烟父亲所生的孩子高出15%。那些一天至少抽20根烟的爸爸，其孩子患白血病的风险会增加44%。
四、二手烟的危害
二手烟，也称为环境烟草烟（ETS），即包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称，二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质如被不吸烟的人吸进体内，对人体健康造成更大的伤害，特别是对少年儿童的危害尤其严重。
五、戒烟——刻不容缓
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可能帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾犯时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。